February 2012
học cấp 3 : Mình rất thích P vì lúc nào cũng thấy P cười…
đại học : anh thíc P vì những lúc mệt mõi vất vả nhất vẫn thấy P cười.
1 tháng trước : Tại sao lúc nào P cũng cười, tại sao không thấy em sống thật với cảm xúc của em…
…
Tai Tran's Reading Archive: 10 Good Ways to 'Tell... →
taitran:
“I can summarize who I am in three words.” Grabs their attention immediately. Demonstrates your ability to be concise, creative and compelling.
“The quotation I live my life by is…” Proves that personal development is an essential part of your growth plan. Also shows your ability to motivate…
khôn!
dailylog:
“This is not time-sensitive, but I need it before Monday.”
– (via clientsfromhell)
[health] - Khi nào các bộ phận trong cơ thể của...
Giàlà một điều không ai tránh khỏi. Hiện nay các viện nghiên cứu y khoa đãcho biết một cách chính xác các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào. Các bác sĩ người Pháp đã tìm thấy chất lượngtinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người đàn ông 45tuổi thì một phần ba số lần mang thai sẽ dẫn đến sảy thai. AngelaEpstein đã viết trong Daily Mail, tuổi của các bộ phận trong cơ thểbắt đầu suy thoái như sau ;
1./ Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi .
Khichúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏlại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con sốnầy giảm dần, và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnhhưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lýngười già...
2./ Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi 55.
Ruộttốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có íchsẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổibộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột. Táobón là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử,gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm .
4./ Bọng đái bắt đầu suy thoái từ tuổi 65 .
Ngườigià thường mất kiểm soát bọng đái Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cảkhi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinhnguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửaso với người trẻ tuổi, khoảng 2 c ốc ở tuổi 30 và 1 c ốc ở tuổi 70.Điều này khiến người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùngđường tiểu.
5./ Vú bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi .
Khingười đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mở, sự đầy đặn vàkích cở của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vúthòng xuống.
6./ Phổi lão hóa từ tuổi 20.
Sụnsườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu môphổi giảm đàn hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dầntừ tuổi 20. Ðến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắpvà xương sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng .
7./ Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65.
Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ
8./ Mắt lão hóa từ năm 40
và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.
9./ Tim lão hóa từ tuổi 40.
Khốilượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng,huyết áp tăng dần...Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sựđàn hồi. Các động mạch cứng dần và bị mở đóng vào các thành mạch. Máucung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Ðàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bịđau tim .
10./ Gan lão hóa từ năm 70.
Chứcnăng chuyển hóa và giải độc giảm.Tuy nhiên gan là một bộ phận gần nhưkhông chịu khuất phục tuổi tác . Người ta có thể ghép gan của một ônggià 70 tuổi cho một người 20 tuổi.
11./ Thận lão hóa năm 50.
Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
12./ Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm 50.
Hệthống sinh dục nam gồm có; tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đườngdẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dươngvật.Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệttăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểutiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguycơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.
13./ Xương lão hóa hóa vào tuổi 35.
Chođến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớnrất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương củ, nhưng đến tuổi35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trìnhgià cả tự nhiên.
14./ Răng suy từ tuổi 40.
Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần
15./ Bắp thịt lão hóa từ năm 30 .
Thôngthường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30thì tái tạo it hơn là lão hóa. Ðến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sútgiảm từ 0.5 đến 2 %. Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thànhchậm chạp, dễ bị ngã và gẫy xương.
16./ Nghe giảm đi kể từ giữa năm 50.
Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60
17./ Da suy giảm kể từ năm 20.
Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.
18./ Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60.
Thôngthưuờng chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưởi. Các vị này chúngta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi vànếm một cách chính xác được nữa
19./ Sinh sản mất khả năng từ năm 35.
Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống.
20./ Tóc lão hóa từ tuổi 30.
Thôngthường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dầnđi .
Làm thế nào để làm chậm sự lão hóa ?
Già không phải là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau;
- Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.
- Triệu chứng ít khi điển hình, không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm.
- Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.
Một số biện pháp làm giảm tốc độ lão hóa;
Họcthuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnhthể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từtrên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vàotrong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự sống của con ngườiđược bền vững dài lâu. Vì thế muốn giảm tốc độ lão hóa cần phải;
Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnhhưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mốiquan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng phải chú ý cả 3 vấn đề ; lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loạitrừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Đông y là ; hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh,khủng. Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết đểnhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyềnhình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm cácnỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.
Thườngxuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, ngheđài, xem TV... đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâmthư giãn, v.v... phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.
Sinhhoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cânbằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữatrong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v... cũng rất quan trọng.
Ănuống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì,hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảmbánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên thức ăn chongười phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nênăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốchến...
Cầncó môi trường sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi trở lênđều ở vùng núi, ở nông thôn còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũngkhông phải thành thị. Hiện nay môi trường sống đang bị tàn phá nghiêmtrọng đó là tự hủy hoại mình (chặt cây, phá rừng, chất thải, phân hóahọc, thuốc trừ sâu...) đã làm mất đi cảnh thanh bình của thiên nhiên,là điều cũng nên hết sức tránh.
Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnhdanh là “vương quốc của tuổi thọ” vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiệnnay. 10 bài học đó là;
- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
- Bớt đi xe, năng đi bộ
- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
- Bớt nói, làm nhiều hơn
- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn
Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan...
Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng hồ sinh học trong con ngườichúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ máy cực kỳ tinh vi của ta được bền vững lâu dài hơn.
=>> "Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn " =>> xong, mình về sau sẽ jà rất sớm : (
